obliques to jeszcze ten tydzień zostaje przy starym treningu ,a która wytrzymalosciówke mam zrobic?Mam nadzieje ,że tą starą.50 minut jak Ty to robisz nie mam pojęcia mi jakoś długo zeszło tak właśnie coś koło tego jak Twojemu mezowi.Ten MC co mam zamienić to na prostych ma być ?Jeszcze mam sztangileki ,może zrobic Mc sztangilakmi ,by za duzo nie [...]
obliques bardzo chętnie zastosuje sie do Twoich rad więc jak bedziesz miała chwilkę to wklej co i jak z treningiem jakie ciężary i ilość powtórzeń ,bo z tym zawsze mam problem.Ciężary moga być podane w procentach ,bo mniej więcej wiem jakie mam maksy wiec bedzie chyba prosciej.A myslałam ,że okres mi sie przesunie ,ale dostałam nawet 4 dni za [...]
meraviglia to pocieszyłas mnie ,ze przy tym ta zasada nie obowiązuje . ann sama sie dziwię ,bo przeważnie tyłam jak tylko zwiększałam węgle po redukcji ,a teraz chudne od ostaniej redukcji ubyło mi dobre 3kilo,ale jak nieraz sobie podliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi mało tłuszczu ,bo nie lubie to nie jem ,a po ostatniej redukcji przyjęłam [...]
[...] dzięki miło czytać takie słowa obliques pytałam lekarzy i mogę jeść wszystko nie ma żadnych ograniczeń czy specjalnej diety.Teraz jem przeważnie owoce,warzywa ,nabiał czasem jakieś mięso ,ale nie dużo.Od ryb odrzuciło mnie całkowicie .Nad morzem miałam zachcianki na taki jeden deser lodowy ,ale tylko na ten jeden konkretny skoro miałam to go [...]
[...] 4. Wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4 x 12 na każda nogę – i tutaj mam pytanie w czym tkwi haczyk? Powinno być 3 a i 3 b – ale się zagadalam z dziewczynami i zrobilam jak zrobilam 5. Wznosy tulowia z opady 3 x max (w gorze spiecie pośladów) – ten max to po 12 6. Wznosy łydek na brzegu stepa x 100 (ledwo, z przerwami i mega niewygodnie) [...]
Widzę, że taka mała propaganda BJJ;) hehe To prawda to dobry styl. Ale myślę, ze należy uczyc się zarówno walki w stójce jak i w parterze. Tak jak w tym artykule pisze, na ciosy można być wytrzymałym, ale podczas duszenia już jest ciężej cokolwiek zrobić to prawda. Ale bądźmy realistami. Jeśli ćwiczy się tylko parter to czy będzie się odpornym na [...]
a teraz tak ... jakbyś przeczytała dokładnie pierwszą stronę to byś wiedziała że ćwiczenia planujesz dopiero pod koniec jak rozumiem priorytetem są nogi, barki oraz ramiona jak rozumiem celem jest wzrost tych partii przy utrzymaniu lub lekkim wzroście pozostałych z wyjątkiem klatki trening ma być rozbity na 3 dni w tygodniu jeśli tak, to nogi, [...]
no ale musi byc w takim formacie jak ta co porno zmienil bo inaczej nie bede mogl ustawic takiego. No moga byc jak zrobisz mi takiego avatarka to dostaniesz sgi ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga
KULT kilka dni temu był jakiś problem ale informatycy już się tym zajęli i strona jest bezpieczna. Wklej sobie linka tutaj dla pewności: http://www.avg.com.au/resources/web-page-scanner/ Hans faktycznie startuje i wygląda całkiem nieźle. Wracając do tematu i moich przygotowań,od dzisiaj równo za 4 tygodnie powinno być już po zawodach.Ciekaw jestem [...]
Wczorajszy trening super- naprawde wymeczyl. Dzisiaj regenerka. Pierwszy tydzien ma byc raczej lajtowy, potem powinno byc coraz ciezej. Jutro rano raczej rozpoczne od biegania, potem wieczorek trening na sali normalnie. kg Nie mierze dystansu. shoo Trener to sobie lubi takie rzeczy mowic- techniki motywacyjne, tak jak z religia.
[...] intelektualnie to krzywdzi i innych i siebie. 1. Moze trafic na lepszego. 2., Moze trafic na uzbrojonego. 3. Wyladuje w pierdlu. A co to ma do tego czy karate powstało jako do mordobicia czy do czegośc innego? .... Nie napisalem ze w boksie i kickboxing nie ma technik, przeczytaj dokladnie zdanie do konca. ("....chociaz i tam tez sa. "). [...]
Wojtek ale nie obiecuję że wszystkie moje pomysły zostaną uwietrznione na zdjeciu :) czasem mam lenia :D jak dziś Generalnie dziś dzień zmieniał się jak w kalejdoskopie i mimo 4 kaw nie wiele się udało zrobić trening przełożył się na jutro - coś mi się wydaje że będzie próba powrócenia do 3 treningów pod rząd 4 dni dochodzenia do siebie tylko tym [...]
[...] pisałem nie ma takich samych ludzi!Mądre słowa terminy,robią wrażenie na osobach które nie siedzą w medycynie!!Jak ty się do tego masz?Ctr+c?Ja opisuje przypadki kliniczne,a jak bardzo łatwo podważyć twoje dewagacje?Wiele ludzi choroby ma zapisane w genach!Wielu ludzi ma problemy z tarczycą!T3 T4..?Pisząc taki post nie trafiasz do ludzi którzy [...]
witam, przez przypadek tu trafiłem no i zobaczyłem, że także przez przypadek odżywiałem się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się [...]
[...] że na ulicy udusisz każdego bluzą z kapturem , tym bardziej jeśli ktoś ma podobne warunki fizyczne , jednak określiłem dzieci JP , może być też naćpany gówniarz czy jak tam wolisz są często w taki sposób prostowani bez większych problemów . O podobnych warunkach fizycznych? %-) Człowieku warunki fizyczne to tylko jeden z wielu elementów [...]
Jeżeli jak ja widzicie mocno rozciągnięte zdjęcia, to trzeba poczekać aż IT to poprawi :-| zgłosiłem im to bo u mnie foty po chwili od wrzucenia są w znacznie większym, niż powinny być, rozmiarze mocno rozciągnięte Fitness plażowe mężczyzn +178 cm - FINAŁ http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636309724207751708DSC_0062.JPG [...]
[...] I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC(tak jak pisałem stojac nie dam rady bo jest za nisko czyli zrobic na siedząco?) - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA (co to jest ta wersja izometryczna? 4 UGINANIE [...]
[...] I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC(tak jak pisałem stojac nie dam rady bo jest za nisko czyli zrobic na siedząco?) - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA (co to jest ta wersja izometryczna? 4 UGINANIE [...]
[...] bo 90kg poszło w miarę lekko,(na pozatku źle policzyliśmy odważniki i myslelismy ze jest 80kg to potem dołozyliśmy jeszcze 10kg i wtedy miało byc niby 90kg a było 100kg jak się potem okazało)Więc mysle że by coś poszło ponad 90kg bo to 100kg do połowy wytargałem, ale miałem świadomosc że to 90 kg, to na początku byłem w****iony że 90kg nie [...]
[...] 32kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p 8.brzuch Co do treningu na nawet spoko wszystko poszło, te skoki dosięzne dają w kośc fajnie sie po nich po schodach schodzi, miękkie nogi jak cholera Przy MC ostatnia seria według obliczen procentowych miała byc 55kg, ale za bardzo mi z odważnikami nie pasowało i musiałem podwyższyc a po za tym 55kg to by pewno [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
